90 المدربين

كيف يعمل P90X عبارة عن مجموعة من 12 عالية الكثافة التدريبات دي في دي الذي تقوم به على مدى 90 يوما. لقد قمتم ربما ينظر القوادون عن ذلك على شاشة التلفزيون. ارتكاب يوول إلى العمل خارج 6-7 أيام في الأسبوع، ل1-1.5 ساعات في المرة الواحدة. أقراص الفيديو الرقمية تبقى لكم تتحرك من ممارسة لممارسة الرياضة، مثل دائرة التدريب. بعض من أقراص الفيديو الرقمية التركيز على القوة. وتشمل الآخرين plyometrics (تحركات القوة التفجيرية)، الكيك بوكسينغ، وأمراض القلب. مكتب الاحصاء الاسترالي / الأساسية، واليوغا. وتشمل الخطة أيضا خطة دليل اللياقة البدنية والتغذية. سوف عضلاتك الحصول على أقوى، فسوف تعزز صحة القلب الخاص بك، ويوول التخلص من الدهون في هذه الخطة تهدف بقيادة المشاهير المدرب توني هورتون. مع أي برنامج الذي يكون هذا صعبا، ثيريس فرصة الاصابة. قد يكون أكثر من اللازم بالنسبة لك إذا كنت غير نشطة الآن أو إذا كان لديك شروط معينة، لذلك تحقق مع طبيبك أولا. مستوى كثافة: عالية جدا هذه الكثافة العالية الفاصل تجريب التدريب يتحدى عضلاتك والقلب لجعلها أقوى. المناطق ويستهدف الأساسية: نعم. مع التدريبات دعا أب الممزق X و Core Synergistics، يمكنك الاعتماد على العمل الأساسية الخاصة بك. الأسلحة: نعم. واحد تجريب يستهدف الكتفين والذراعين. أهداف أخرى ذات الرأسين الخاصة بك. الساقين: نعم. الخطة على فعل الكثير من يجلس القرفصاء والطعنات في تجريب دعا الساقين أمبير العودة. غلوتيس: نعم. الساقين أمبير العودة تجريب واطلاق النار حتى غلوتيس الخاص بك. الخلف: نعم. وتشمل بعض التدريبات التمارين التي تستهدف على وجه التحديد ظهرك. اكتب المرونة: نعم. فسوف تفعل تجريب يسمى X تمتد إلى المرونة. الهوائية: نعم. العمل فسوف حتى عرق مع التدريبات ودعا القلب X وPlyometrics، وهو ناسفة القفز القلب روتين. قوة. نعم فعلا. هذا هو برنامج مجموع الجسم يعمل العديد من مجموعات مختلفة من العضلات لبناء القوة. المنخفض الأثر: رقم هذا ليس تجريب تأثير المنخفض. ماذا يجب أن أعرف التكلفة: نحو 120 لبرنامج 12-DVD الأساسي. 240 يوول أيضا الحصول على شريط الذقن متابعة، والعصابات المقاومة، والعرض لمدة 30 يوما من المشروبات بعد التمرين. دفع 330 لحزمة في نهاية المطاف، وعلى رأس ذلك، فسوف تحصل على 5 التدريبات المتقدمة وقطعتين المزيد من المعدات. جيدة للمبتدئين رقم هذا التمرين يدفع العضلات وقلبك. قد ترغب في محاولة نوع آخر من التمرين إذا كنت خارجا من شكل قبل ان تغرق هذا البرنامج. في الهواء الطلق. رقم فسوف تحتاج إلى اتباع أقراص الفيديو الرقمية، لذلك تخطط للعمل في غرفة المعيشة الخاصة بك أو المنزل الصالة الرياضية. في المنزل: نعم. هذا برنامج اللياقة البدنية هو الخيار إذا كنت لا تنتمي إلى صالة ألعاب رياضية. المعدات اللازمة نعم. فأنت بحاجة إلى أقراص الفيديو الرقمية. إذا كنت تشتري حزمة أكثر تكلفة، وستحصل المعدات مثل شريط الذقن صعودا ومقاومة العصابات التي يمكن أن تستخدم في التدريبات. ما المادية المعالج روس Brakeville يقول: P90X هو برنامج ممارسة جيدة التنظيم التي يمكنك التكيف بسهولة لمعظم مستويات اللياقة البدنية. تجريب تطالب، مع 60-90 دقيقة من التمارين 6 أيام في الأسبوع. قد لا عمل لك إذا كان لديك جدول أعماله المزدحم أو إذا كنت طعاما كانت نشطة في كل حين. إذا كنت جديدا على هذا التمرين، يمكنك أن تساعد نفسك تجنب الإصابة والمرض من خلال البدء بطيئة والبقاء رطب أثناء وبعد التدريبات الخاصة بك. هل هو جيد بالنسبة لي إذا كنت أعاني من حالة صحية إذا كنت تبحث للمساعدة على خفض الكولسترول. ضغط الدم. أو إدارة مرض السكري. قد يكون P90X خيار كبير. الحصول على الموافقة من الطبيب أولا. إذا كان لديك مرض السكري، طبيبك سوف يحتاج على الارجح لضبط خطة علاج مرض السكري الخاص بك، لأنك سوف حرق الكثير من السعرات الحرارية مع تجريب. خلال التمرين P90X، يمكنك فعل أكثر من 100 ممثلين مع الساقين والذراعين أو الظهر، والتي يمكن أن تفاقم أي الركبة أو الظهر إصابات قد تكون لديكم. هناك الاختلافات التي قد يكون من الأفضل للأشخاص الذين يعانون التهاب المفاصل. ولكن تحقق مع طبيبك أولا. إذا كان لديك التحديات المادية الأخرى، هناك تخلخل العديد من البدائل لهذه التحركات. إذا كنت حاملا، قد تكون قادرة على القيام التدريبات P90X إذا كنت قد القيام بها قبل الحمل، طالما يوافق طبيبك. لأن جلسة يمكن أن تستمر أكثر من ساعة، من المهم شرب الماء ولا تحصل على الساخن جدا أو استنفدت. كما ينمو طفلك في بطنك ومركزك من تحولات الجاذبية، قد تصبح بعض التحركات خطير. هل من المحتمل أن تحتاج إلى التبديل إلى تجريب أكثر أمنا في ذلك الوقت. وبمد اللياقة البدنية A-Z التعليق بواسطة ميليندا Ratini، DO، MS في 13 أبريل 2016 مصادر الكلية الأمريكية للطب الرياضي: أخبار الإصدار: الأعلى اللياقة البدنية الاتجاه: عالية الكثافة فترة التدريب. المجلس الأمريكي للتمارين: هل P90X حقا جعله بيتش بودي، ذ م م / P90X لياقة متطرف بيتي. P90X جدول تجريب. Amazon. com: P90X دي في دي تجريب - كيت قاعدة. 2016 بمد]، LLC. جميع الحقوق reserved. Cheap نايك الجوية ماكس 90 المدربين المملكة المتحدة للبيع تسير على ما يرام مع الملابس الكاجوال، والسلع العصرية تماما ومليئة. هذه نايك الجوية ماكس صعبة في الطلب ليس فقط من قبل الرياضيين ولكن أيضا السلطة التنفيذية المشترك. وحتى الآن، لم تتلق سوى حوالي 3 مليون زائر. هناك أنشطة الفيلق الذي نقوم به عادة بمساعدة أقدامنا مثل القفز والجري والمشي، وركوب الدراجات، تسلق الجبال، وما إلى ذلك كل واحد من هذه الحركات تحتاج المرونة، أي قبضة والدعم في نهاية المطاف التي يتم تنفيذها. يتم توفير هذه المتطلبات بشكل جيد للبيع نايك في أولئك الذين لديهم قدم مقوسة بشكل صحيح، ولكن، في حالة القدم المسطحة، في الواقع الجديد حزين. لذلك، وذلك باستخدام أحذية جيدة يمكن أن تكون مفيدة جدا لتنفيذ هذه الأنشطة، عند يمكن أن يكون لها أقدام وأصابع القدم المسطحة. هناك أساسا فئتين من خلالها يتم تصنيف هذه الأحذية المشي والمتسابقين. المذكورة أدناه هي أنواع قليلة من الأحذية وخاصة للأقدام مسطحة، واتخاذ التأمين على السيارات LunarLite تتم من قبل نايك والهدف من هذا احذية نايك رخيصة رغوة معينة عادة ما توفر توسيد لينة. هذا نايك الجوية ماكس توسيد هو لينة، إلا إلى حيث يشعر طري. الرغوة تعمل باستخدام القوة التي يتم إنشاؤها عند تشغيل وتوزيعه بالتساوي على رغوة العالم الفعلي. ما هذا يؤدي إلى من يمكن أن عندما تشغيله أقل إيلاما وعملي. بعض الناس يوصون حرق الشموع، وخاصة الشموع شمع العسل، ليكون لتنقية الهواء الطبيعي ضد الروائح الكريهة. وهناك أصناف المعطرة ونسكينتيد، وعلى السوق في جميع الأشكال والأحجام. شموع لا أميل تعالج ما هي أسباب ذلك من نايك المملكة المتحدة الرائحة، ويمكن تنظيف مؤقتا المنزل أو المكتب عن طريق إخفاء من الرائحة غير المرغوب فيها حقا. إذا كنت تعتقد أن شمعة هو حل إيجابي لمنزلك، والنظر في استخدام الشموع شمع العسل. هذه الأنواع من أفضل ويحرقون أطول عموما، نعطيه أقل من الدخان ووبالتنقيط أقل السخام بدون تكلفة. تم العثور على هذه في معظم الخصم وديكور المنزل مخازن، أيضا في جميع أنحاء الشبكة. كما سلف الذين السوق الأحذية أولا المفتوحة لكرة السلة الرياضة، نايك الجوية ماكس 90 رخيصة وتحقيق لتقديم نجاح في مجال كرة السلة. من الزوج الأول من احذية نايك الهواء، نايك وقد أدخلت المزيد من سلسلة كرة السلة، مؤخرا نايك جنبا إلى جنب مع كوبي إنشاء الرياضيات من نايك الجوية ماكس الأزيز. ومع ذلك، في حين أن التنمية فترة طويلة، مشجعي كرة السلة لن يتجاهل الدور الهام للاحذية نايك الهواء ماكس، والتي أصبحت جدا محبوب من قبل youngers، وخصوصا كرة السلة fanatics. P90X ريج قاعدة هذا هو حجر الأساس الذي يكون دي في دي تجريب تغيرت بالفعل حياة الملايين من الأشخاص في 12 العضلات نحت التدريبات، توني هورتون يحول الجسم من العادية إلى ممزق في 90 يوما فقط. 12 التدريبات يوم 12 أقراص الفيديو الرقمية كيفية جعله التمهيدي الفيديو الشامل 3-المرحلة تغذية خطة مفصلة P90X للياقة دليل P90X تجريب التقويم 3 دفعات شهرية من 39.95 (19.95 samph) أو تحديد خيار دفعة واحدة خلال الخروج. P90X ريج ديلوكس الحصول على نتائج العقل تهب من P90Xmdash حتى أسرع mdashand حفظ عدة ديلوكس تشمل كل شيء في عدة قاعدة، PLUS المتقدمة معدات اللياقة البدنية P90X وTonys هزة تنشيط العضلات للحصول على أقصى استفادة من كل تجريب يشمل كل شيء في عدة قاعدة p90x ل، بالإضافة إلى: رياضة ذات جودة P90X تشين ما يصل بار بيتش بودي التجارة الأداء بنكهة البرتقال استرداد الملحق بعد تجريب (1-شهر إمداد تموين) 3 برو الصف عصابات المقاومة 3 دفعات شهرية من 79.90 (34.90 samph) أو تحديد خيار دفعة واحدة خلال الخروج. P90X ريج في نهاية المطاف أفضل قيمة جميع الحصول على كل شيء في قاعدة P90X ومجموعات فاخرة، بالإضافة إلى 5 متقدمة التدريبات إضافية P90X زائد، توني هورتون PowerStands حصرية ريج. وP90X تشين الهاتفي ماكس لمساعدتك على ضرب المزيد من ممثلين على جهاز سحب الناشئة. ويشمل كل شيء في قاعدة P90X ومستلزمات فاخرة، بالإضافة إلى: 5 P90X زائد التدريبات المتقدمة توني هورتون PowerStands P90X الذقن حتى حد أقصى 3 دفعات شهرية من 109.85 (39.90 samph) أو تحديد خيار دفعة واحدة خلال الخروج. ما تحصل عليه عندما تشتري P90X 12 التدريبات. التدريب الموجه للتنمية يقللون من حجم العضلات والتمثيل الغذائي السوبر. دليل اللياقة البدنية وخطة التغذية. تخصيص P90X. اختيار كلاسيكي، الهزيل، أو الجدول الزمني الزوجي. تقويم ودعم 24/7. تتبع التقدم المحرز الخاص بك والتحدث إلى خبراء P90X. المرحلة 1 هي زيادة استهلاك البروتين الذي القفز يبدأ فقدان الدهون عندما تبدأ بناء العضلات. المرحلة 2 يعطي جسمك الطاقة التي يحتاجها مع مزيج متوازن من الكربوهيدرات والبروتين. المرحلة 3 هي اتباع نظام غذائي رياضي مع المزيد من الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين الخالية من الدهون على الأداء في نهاية المطاف. فيديو كليب مشاهدة الفيديو من أقراص الفيديو الرقمية تجريب P90X انظر ماذا رغبته للعمل بها مع P90X المدرب توني هورتون. نحت الروتينية قوة من أفضل جسمك. القلب يدفع القدرة الهوائية الخاصة بك إلى أقصى الحدود. الأساسية واليوغا بناء القدرة على التحمل والمرونة والقيمة المطلقة كبير. تختلف 8224Results اعتمادا على نقطة الانطلاق، والأهداف، والجهد. P90X قصص نجاح: أناس حقيقيين، نتائج حقيقية تشاك م لوس انجليس، وكان هدف CA الطبطبات لانقاص وزنه. بعد 90 يوما من تجريب والتغذية خطة P90X، سقط 30 جنيها، وخسر 5 بوصات من وسطه، وضعت القيمة المطلقة رائعة المظهر، وحصلت في شكل رائع. 8224